fotki do oceny

[...] jak dostanę ). Czy jest mi ktoś w stanie pomóc mając na uwagę że został mi nadmiar skóry na brzuchu którego chciałbym się pozbyć - rozciągnąć wypchać mięśniami ? Będę bardzo wdzięczny za jakiekolwiek wskazówki. Jeżeli chodzi o trening to mam dostęp do siłowni. Poglądowe fotki: 1 z 20.06.2015 2 i 3 z 4.05.2015 http://imgur.com/a/oB6VC#GiVaupf

Siemka mam 14 lat 186cm i waze ok 84kg cwicze od 3mc. Chce spalić tkanke tłuszczową i nabrać masy mięsniowej. W dni wolne od treningów będe robić aeroby brzucha nie mam zapisanego w treningu bo zaczynam a6w TU ZAMIESZCZAM MOJE FOTKI A TU MÓJ PLAN DO OCENY Wt Klata: Rozpietki na plaskiej ławce 12/12/12 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce [...]

Witam, Panowie deca do oceny, wiem,wiem nie ma opcji do dostania na obecną chwilę oryginału, w tym temacie jest trochę inaczej ponieważ dostałem ją od kumpla , leżała i się kurzyła od jakiś 3 lat, kolega swego czasu leciał ostro z tematem i wiem, że miał dosyć dobre źródło. Chciałbym jej użyć do cyklu, ale nie wiem czy jest sens. Fotki do wglądu [...]

[...] Martuccę http://www.sfd.pl/-t803543.html albo trening http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83_GRUPA_A-t110102.html Co uważacie za lepszy wstęp przy mojej budowie- fotki wrzuciłam wcześniej? No i największa niewiadoma: jak dobrać obciążenia? Skąd mam wiedzieć, że są "adekwatne do możliwości"? Od ilu zaczynać? A i jak rozwiązać aeroby? [...]

[...] siedzacego trybu zycia i braku ruchu, zanik formy i miesni. Z okazji ze nadchodzi nowy rok mam mocne postanowienie, w ktorym moze ktos zechce mi pomoc. Umieszczam 3 fotki: 1.troszke przerobiona pokazuje jak wygladalem mniejwiecej (uzylem PS aby pokazac ze bylem szczuply) 2.obecna sytuacja=tragedia 3.przyszlosc (taki drobny cel na [...]

[...] białka idzie codziennie do tej diety także białko się zgadza jakby co ;] Na obecnej diecie jestem od początku maja no i tak trochę słabo to w dół idzie :P.. Wstawiam 2 fotki diety i swoją sylwetkę do oceny. /SFD/2018/5/13/92f4ea7d69f5456794f1bf85eff25cfd.jpg /SFD/2018/5/13/2e30df5dbd4b40478960e7008229f8c7.jpg [...]

nudzilo mi sie wiec wrzucam tu jakies fotki foty te robilismy u nas w budzie na tej stoja od lewej: PIOTREK 15, GroH i Marcel 7 zaraz zapodam jescze jakies z serii "do oceny" ;-P !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU [...]

[...] diety,carbo-po treningu,bcaa i witaminach-mineralach) 3)Trening 3xsplit+aeroby 5x30 minut będzie ok? Kiedy podacie mi ilość makro wstawię dietę i trening do oceny. Oto fotki ; (( http://img203.imageshack.us/img203/7982/rvw1.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/194/07q9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/rvw1.jpg/ Jeśli [...]

[...] diety,carbo-po treningu,bcaa i witaminach-mineralach) 3)Trening 3xsplit+aeroby 5x30 minut będzie ok? Kiedy podacie mi ilość makro wstawię dietę i trening do oceny. Oto fotki ; (( http://img203.imageshack.us/img203/7982/rvw1.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/194/07q9.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/203/rvw1.jpg/ Jeśli [...]

Witam, zakładam dziennik który miał powstać już tydzień temu, ale nie mogłem się zebrać. Dzień rozpoczęcia cyklu 14.11.2011, przewidywany koniec za 6 tygodni od daty rozpoczęcia - 1 styczeń 2012. Cel : masa Wymiary : Wzrost : 173cm Waga : 69 kg Klatka : 98cm Biceps : 37/36 cm (P/L) Barki : 117 cm Biodra : 88 cm Dieta : I posiłek 7.00 -3 [...]

Witam wszystkich odwiedzajacych ow temat. Tak na forum jestem od paru ladnych miechow lecz zbytnio sie nie udzielalem az do czasu gdy postanowilem sie podzielic osiagami i poprasic o kilka rad i linkow do postow ktorych nie potrafie znalesc;) a wiec Staz; hmm kolo 6 miechow z 3-4 przerwami 2 tygodniowymi Traning: 2 x tyg. chce dolozyc jeszcze [...]

[...] cycami zmagam sie już og paru lat, ostatnio zredukowałem 10kg, ale problem został dalej. Na siłce ćwicze od ponad roku moje dane to: 18 lat 181cm 84kg. Poniżej daje fotki do wglądu i oceny, prosze o porady czy da sie to zredukować czy czeka mnie skalpel Poniżej daje fotki do wglądu: http://imageshack.us/g/217/gjgiyt.jpg/ Zmieniony przez [...]

[...] z którą dietą aby było wszystko optymalne w moim przypadku. Mój typ budowy to w 80% ekto z tendencjami do zalewania się %-) Jeżeli to coś pomoże to mogę jeszcze jutro fotki wstawić. I jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni [...]

[...] fotek do oceny cwicze amatorsko ok 3,5 roku do tej pory cwiczylem masowo teraz zaczynam sie rzezbic i to sa efekty po 2 miesiacach takich treningow. Wspomagam sie wylacznie odzywkami jadlem w duzych ilosciach gainery i ogolnie wysokobialkowe suplementy ostatnio lece na kreatynach (rowniez HMB) fotki zostawiam do oceny dzieki z gory pozdro ;P

Witam przesyłam do oceny foty 1,5 roku cwiczen raczej zwykły aeorobik bez większych obciązeń. Teraz zaczęłam ćwiczenia z obciążeniem i chciałam popracować nad plecami i barkami. Na razie robie 2 razy w tyg nogi(martwy ciąg, głębokie przysiady i wymachy z obciążnikami oraz codziennie parę pompek i brzuszków . Pozdrawiam i załączam fotki.

[...] masować, niestety po obliczeniu bf obawiam się że ta redukcja potrwa dłużej. Jestem trochę zdziwiony ponieważ wydawało mi się że przy moich proporcjach mam już trochę mniej tłuszczu niż te 20% ale niestety, to nie jest koncert życzeń. Z góry dziękuję za pomoc jeśli będziecie chcieli to wrzucę jakieś fotki żeby wam to wszystko zobrazować.

witam Jak kazdy w tym dziale potrzebuje wsparcia ,cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci :) + oczywiscie profesjonalnych porad w miare mozliwosci wkleje niebawem fotki slwetki do oceny. Cel oczywiscie to redukcja tkanki tluszczowej zmora sa lydki i uda ktore sa strasznie oporne z tendencja niestety do nabierania masy miesniowej co nie jest moim [...]

[...] marna. Polubiłam treningi dzielone, np. łapki+łydki ; nogi ; klata + barki. Mówię tylko co mi przypadło do gustu, ale jestem otwarta na Wasze propozycje. Jutro uzupełnię fotki i wymiary, a teraz układam jadłospis na jutro - do oceny. Jadłospis zrobiłam i w momencie zapisywania wszystko się usunęło :( wkurzyłam się, ale może to i lepiej, bo [...]

[...] że poradzicie regenerację , co potem dalej masa? W tym temacie (jak już ułożę) wrzucę , też jakiś plan na masę (FBW) do oceny ale to potem. Zostawiam też link do aktualnej fotki (gdybyście mogli rzucić okiem i powiedzieć jak najlepiej poprawić klatkę (wiem , że nierównomiernie rozwinięta jest , tylko nie wiem za bardzo jak to teraz skorygować). [...]

witam ! zamieszczam swoje fotki pleckow do oceny. Czesc informacji o mnie w frofilu. teraz aktualnie robie mase na: Storm + gainer + bialko + cynk,magnez + DIETA. Wczesniej bralem 2 razy mono,cell pump,x-pand. Zaznaczam ze 2 pierwsze fotki sa z lipca tego roku ( waga ok.88 kg) a 2 nastepne z wczoraj ( waga ok.92,5) dodam ze od konca lipca do konca [...]